2021/10/11~10/17
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（22時以降残業してしまった）
→先週はほとんど18時台に上がった。業務時間中もslackを閉じることによって集中が途切れたり反応仕事をせず、自分の仕事を黙々とこなせた。これでいい。グッドだった。
・人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→初対面ではないが、木曜日に元同僚と会った。クソみたいな時間だった。やはり直観は大事にしようと思った。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→ちょくちょく夜起きてしまう。月曜と水曜に夜更かしして26時以降も起きていた。やっぱり眠たい。そうすると眠たい。アミノ酸を買って寝る前に飲んでいるが、そんなに効果は実感できてない。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→そんなになかった。
久々に振り返りをしている。
これからは仕事は18時台に切り上げ、毎日何かしらテーマを決めてそれを行いたい。
意外に平日夜があまりいろいろできない。
うまく業務時間中も休みながら集中力で乗り切って、平日夜ぐったりして終わることないようにしたい。
今月はお金を使いすぎた。来月は普段はなるべく家に引きこもって、節約したい。
自分の時間を自分の意思で
時間の使い方として、次の２つを決意した。
1.スカスカな時間を受け入れる
無意識に、非常に無意識に、「（受け身で）何かをする」ことによって時間を埋めてしまっていることに気がついた。
そのため、俺はあえて１日の中に「何もしない時間」を積極的に作ることに決めた。
トイレに行くと、決まってスマホをいじってしまう。スポーツニュースを見たり、なんかまとめサイトを見たりしている。
そういうのをやめる。
２つ理由がある。一つは、脳みそが疲れてしまっていると思ったため。そして２つめはそうすることによって自分の考えや自分がどんどん無くなっていくと思ったためだ。
高校の卒業文集の、一度も話したことの無い先生が書いた文章に、「無駄無駄をオラオラすべきか」というものがあって、すごい共感をした（話したこと無い先生が、こんなことを考えていたのか、と思ってもったいない気分になったことを覚えている。）。
ざっくりした内容は、無駄な時間をとにかく現代の人たちは排除しようとする。絶えず「何かをしている」。そうした無駄な時間の排除（＝オラオラ）に対して、疑問を投げかけるというものだ。タイトルの秀逸さに感動した。確かに、電車の中を見渡せば、スマホを見ている人がほとんどだ。
脳みそが過食状態になっている。しかもそれは無意識に、なんとなくTwitterとか2chまとめだとか、ニュースだとか、Googleで検索したり、乗り換え検索を見たりと、ほぼ何かの目的があるわけでも無く、ジャンクな情報をただなんとなく見る。
それは退屈になることを恐れているためではないか。「手持ち無沙汰」を許せなくなってしまったのだ。
何でも手っ取り早く、数十秒の動画をちらっと見る。「３分で分かる」「簡単に解説」で理解しようとする。。。
どんどんジャンクな情報・インスタントな情報に飼い慣らされてしまう。
それにより、脳みそはただ栄養が無いけど満腹状態になってしまう。
おれは、その状態を極力避ける。これは一種の禅だ。惰性で、受け身で情報を得ることは、なんとなくの安心と、脳疲労、そして、他者の価値観や目線の無意識の刷り込みをもたらす。これらとの戦い。
目的無く、無意識で情報収集を行わないようにする。
これはある意味の断食だ。苦しい戦いを強いられそうだが、頑張りたい。
２．「自分が作る」時間を増やす。
１と両輪で行う。受け身の情報吸収をやめて、自分が意識して脳みそを動かす。自分の脳みその声を聞く割合を増やす。
受け身の情報吸収をせずに、自分の求めるものをはっきりさせて、そのために情報を取りに行き、それから何かを作る。何かというのは、何でもいい。自分から出てきた言葉を作る。別にそんなたいそうなものでなくていい。
俺は受け売りオンリーマンにならないようにする。もちろん錬金術師ではないし、大きな流れの歴史の中の一部にすぎないから、これまでにあったことやものの流用はたくさんするだろう。しかし、その中でも、考えることをしたい。
結果がどうであろうと、目の前を通り過ぎさせていくだけでなく、手に取って考えたい。
手に取ってなにかをしたい。その結果がどんなものでも、それによって納得感が生まれるはずだから。
そんで、「仕事」「パートナー探し」「自分がやりたいことや趣味」など、それぞれ二時間をちゃんと作って、コツコツと実行していこう。
その土台となる「お金」「健康」をしっかり整えていこう。
2021/08/15~20
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（22時以降残業してしまった）
→先週は本当に毎日残業してしまい、週末もその回復でやっとだったので、今週は休もう、と決めたのだが、月曜は良かったものの、木金で削られてしまった。
木曜は21時までやってしまったし、金曜は夕方に急にいろいろ降ってきて、離れられず。
それでも、月曜休んだ分まだすこし先週末よりまし。
来週こそは、月木金は休む。上がる。グッバイ。
・初対面の人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→これもない。お金の点と、コロナでなのか、仕事に没頭しすぎているのか。そのくせ、そんな仕事好きじゃないかも。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→ちょくちょく夜起きてしまう。夜更かしは1回だけあった。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→これは1つ2つくらいだったかな。
やっぱり金曜早上がりしたり、ないしはちゃんと土日の予定を決めておかないと、休むでもなくだらだらエロパソしてしまったりする。
そんで土曜の夕方から動いたり休んだりする。
土日の予定立てる時間は絶対死守しよう。これによって仕事以外の時間が決まる。休むのもいいんだが、だらだら予定にないエロパソしたりyoutube見たりするのは嫌だ。
2021/8/8~14
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（22時以降残業してしまった）
→今週はこれ。やりすぎた。4日しかなかったが、なぜかやってもやっても終わらない。最後終わりきらず週末になった。そのせいか週末もとても疲れてしまった。ちょっと風呂にでも行きたいな…
毎日22時、木曜は23時30分までやってしまった。もう疲れすぎたので、来週はめちゃめちゃサボる。断固休む。
・初対面の人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→これはない。そろそろ新しくやってもいいかもしれない。
しかし、コロナががちで心配になってきた。引きこもることは苦じゃないのでいいんだけど。ワクチンも2回打ったが、今後どうなるんだろうか。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→寝付きはけっこういい。とても眠い。夜更かしも、けっこうしているが26時まで起きていることはほとんど無い。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→これはあまりなかったな。よきかも。
財布を7月末に無くしてしまい、はや2週間。新幹線におそらく忘れてしまい、それを降車後5分で気づいたので、すぐ見つかるかなと思ったら全く見つからず今に至る。
本当それでかなりナイーブ。諸々のカードも無くなり、お金も結構入れてたし、新幹線のチケットもまた買ったし、18切符も4回分あるやつだったし。
最悪。
それ以来、ちょっと毎月貯金を削っているので、お金を極力使いたくなくなった。家に引きこもる生活をしている。コロナだし、と言って。
いやほんと、お金の使い方って自己肯定感につながっていると思う。
自分がまだ足りないとおもっているから、お金を使ってしまう。
アレも足りないこれも足りない。本を買っても読まないのに、またお金を使って新しい本を買う。
そのほかも一緒。じっくり使い込まずにただお金を不安に任せて使っている。じっくり向き合ったりしないから、ドンドンお金が減っていく。
しばらくはそれをやめる。
2021/7/4~7/10
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（22時以降残業してしまった）
→そこまでやっていない。
ちょっと考えることがあり、以下のような感じで平日は過ごすことにした。
○月
20時30分～22時 仕事の本を読む
○火
20時30分～22時00分 仕事の作業
○水
20時30分～22時00分 仕事（キャリアにつながる系で、手を動かす系。プログラミングや自分で作る系）の勉強
○木
20時30分～ ※自由
（※疲れていたらしない。してもいい。）
①仕事やキャリア
20時30分～22時00分 仕事（キャリアにつながる系でも、会社の勉強でも）の勉強
②プライベートの読書強化
20時30分～22時00分 プライベートの読書
○金
18時30分～ 自由（プライベート。仕事やキャリアはしない。）
今週は月火水で頑張り、木金はぐだったので、OK.
時間が全然足りない。頑張る時間と、それに対応して休む時間とあわせたら、24時間じゃ足りない。
・初対面の人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→特になし。これはあまりないな。
初対面が減ってきたが、やはり顔なじみでも疲れる。
とくに最近仕事の人間関係でそう思う。
もっと回復のコーピングパターンを増やしたいところだ。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→夜更かしけっこうしている。
早く寝よう。少なくとも、先週の日曜から月曜は、健康センターで雑魚寝をしたんだが、蚊に刺されるわ、いびきやテレビをつけっぱなしにするやつの音で一睡もできなかった。
一徹はかなりダメージ。多分まだ残っている。もう寝よう。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→2回ほどあった気がする。
時間が無いというか、多分使い方が下手なんだな、と思う日々。
youtubeすごい見ちゃうね。
何かをするときは、もうBGMは一定の曲か、無音で取り組んだ方がいい。
無音だと、最初は微妙だけど、取り組みだしたら集中できる。
集中できなかったら寝っ転がるか、諦めてyoutube見る。
結局youtbe見ちゃいそうだが。
全体的に、先週は平日の前半は頑張れた。
後半は趣味は楽しめた感があるが、自分のプライベートや人生を考えるという点ではだらだらしてあまりできなかった。
でも、うまく休むポイントを少し見つけられた気がする。
2021/6/21~6/28
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（月水金のうちどこか2回20時以降残業してしまった）
→今週も、毎日早めに上がった気がする。忘れてしまった。でも覚えていないということは、そんなにやり過ぎてないのだろう
・初対面の人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→土曜日に高校の友人に会ったくらい。3ヶ月ぶりくらい？
なんか、やりづらさが残った。途中まで楽しかったが、段々と絡みづらさが残った。なんなんだろう、なんか話したり、一緒に過ごしていたりしてしっくりこない感じ。疲れているからだろうか。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→夜更かしはしなかった。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→2回書いた。
どれもそこまでしていないのに、なんかメンタルが疲れている感じがする。
週末にビジホこもりをしていないからか？
ひとりになって好きなことしたい。とにかくひとりが好きなのかもしれない。
よく分からない。
仕事をしていると、嫌だなーって気分や焦りが出てくる。
特に今日なんかはそれがすごい出て、休み休み働きます、と宣言して少ししか仕事しなかった。
それはとてもよかった。仕事をしていた時間は前向きにできていたし。
「休む時間」をちゃんと予定に入れよう。そして、そのときにスラックとか返して、それ以外の時間は集中しよう。
その発見ができたのは良かった。
それはさておき、人生がパターン化している気がしているのか？
前職にいたころ、国家公務員をやっていたときよりかははるかに自由があっていい気分なんだが。
だから、7月はやりたいことを5つ決めて予定として組むようにした。
2021/6/14~2021/6/20
【今週の振り返り】
・仕事をやり過ぎた（月水金のうちどこか2回20時以降残業してしまった）
→今週は、先週の反省を踏まえて、毎日早めに上がった。それでもまだ疲れていたりエネルギーがすり減っている気がする。だが、よし。消費はあっという間だが、回復には時間がかかるものだ。気をつけよう。
・初対面の人と会うことが週に2回以上あった（週2あった翌週は週1までにしよう…）
→特になかった。初対面ではないが、土曜日は大学時代の友達と、日曜日は最近知り合った会うの自体は2回目の人と過ごした。
どちらも楽しかったが、楽しくてもエネルギーは使ってしまう。
21日からの週は、少なくとも平日は省エネモードか。
・睡眠の質が悪かった（寝付きが悪くて1時間以上ベッドの上でゴロゴロしてた、26時以降に寝た）日が週に2日以上あった
→これもけっこう早めに眠れた。
・思ったこと（心が負に動いたこと）を５回以上（毎日平均１個以上）書いた
→これはけっこうあった。特に会社の同僚で、苦手な人について特に心がゆれた。
今日は思い切ってアサーションした。その人は敵意というわけではないが、無神経な言動が多いと感じたので、そういうことをされると傷つくよ、と伝えた。多分本当に嫌いで無理なやつにはそういうコミュニケーションすら嫌なので、そこまでではないのだろう。自然とすっとした。
なんかナイーブな精神状態が続いている。人生について、自分は何もやっていないような気がしてしまう。
そのために、時間が足りないと焦りを感じてしまう。
焦りというのは、自分から生まれるものではなく、ほかの何かとの比較から生まれると思う。
主に、恋人の有無とか結婚とかの不安、年齢に鑑みてどうなんよという不安だ。
これも完全に社会規範との比較で焦っている。
イヤダネ・
